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LiveWell Español

Grupos de apoyo gratuitos para manejar la depresión,
la salud mental y el bienestar
Aprende nuevas habilidades para manejar mejor la depresión, y obtén apoyo de nuestra comunidad de pares con experencias en común

Cada año, aproximadamente uno de cada cuatro adultos latinoamericanos experimenta al menos un episodio depresivo mayor

La gran mayoría de las personas que reciben tratamiento para la depresión, muestran una mejoría en sus síntomas - normalmente dentro de cuatro y seis semanas - después de iniciar con el apoyo entre pares, medicamentos, psicoterapia o una combinación de estos enfoques de tratamiento entre algunos otros.

Pares (sustantivo)
1. Personas con experencias en común
2. Persona con igualdad a otra


Los Grupos de Apoyo de LiveWell están dirigidos por pares facilitadores capacitados, con sus propias experencias en depresión y resiliencia. 

 

Acerca de LiveWell

Recomendado por destacados expertos en salud mental, el Programa LiveWell® dirigido por pares, está estratégicamente diseñado para enseñar a las personas las habilidades que necesitan para reducir los síntomas y las recaídas de la depresión; y para experimentar una vida más significativa, conectada y productiva. Todos los grupos de apoyo de LiveWell están dirigidos por facilitadores voluntarios capacitados con sus propias experencias en depresión y resiliencia.

 

Hemos combinado la sabiduría colectiva entre personas (pares) con experiencia en la depresión y la resiliencia, con algunos aspectos de terapias basadas en la evidencia y otras intervenciones, para crear un programa psicosocial educativo y holístico que se centra en las Estrategias LiveWell. Estas son diez estrategias de bienestar que capacitan a las personas para tomar el control de su propio tratamiento para la depresión y el autocuidado continuo de su salud mental.

Debido a que el aislamiento social, y/o el silencio y el secreto, siempre empeorará la depresión, sabemos que el tratamiento y la atención deben realizarse en comunidad. Y eso es lo que somos! Una comunidad de compañeros solidarios dedicados a ayudarse unos a otros a vivir bien.

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¿Qué es la Depresión?

La depresión puede cambiar o distorsionar la forma en que te ves a ti mismo, tu vida y aquellos que te rodean. Frecuentemente, la depresión está caracterizada por la intensidad y la duración (de al menos dos semanas) de algunos signos y síntomas comunes que pueden incluir:

Emotivo
  • Tristeza

  • Ansiedad o nervios

  • Culpa

  • Enfado

  • Cambios de humor

  • Irritabilidad

Cognitivo
  • Autocrítica

  • Deterioro de la memoria

  • Indecisión

  • Confusión

  • Pensamientos de muerte o suicidio

Físico
  • Fatiga cronica

  • Falta de energía

  • Dormir demasiado o muy poco

  • Aumento o pérdida de peso

  • Pérdida de motivación

  • Uso de sustancias

Conductal
  • Retiro de los demás / Aislamiento

  • Abandono de responsabilidades

  • Cambios en la apariencia física

  • Autolesiones

 

Únete a un Grupo de Apoyo en Línea

Lo que necesitas saber antes de unirte a un grupo

  • Todos los grupos son gratuitos y confidenciales. No se requiere seguro médico, diagnóstico o registro.
  • Los grupos están abiertos a todas las personas mayores de 19 años.

  • Para averiguar si un grupo de LiveWell es adecuado para ti, lee nuestras Preguntas Frecuentes aquí.

  • Por favor respeta nuestra política de no espectadores.  No admitimos familiares, amigos, estudiantes, proveedores, etc.

  • Para los que lleguen tarde: podemos garantizar la entrada sólo dentro de los primeros 15 minutos.​​

  • Para unirte a un grupo, haz clic en el enlace de zoom o únete por teléfono.

  • Todos los grupos de apoyo están dirigidos por pares facilitadores capacitados; y no brindamos asesoramiento clínico o médico.

  • No damos apoyo para salud mental de emergencia. Si estás en crisis o tienes miedo de lastimarte a ti mismo o a los demás, llama al 988 o envía un mensaje de texto con la palabra 'AYUDA' al 741741; o dirígete a la sala de emergencias más cercana.

 

Preguntas Frecuentes

¿Cómo sé si LiveWell es adecuado para mí?

El grupo de apoyo de LiveWell es adecuado para ti si tienes más de 19 años y puedes identificarte con CUALQUIERA de los puntos siguientes:

  • Buscas nuevas estrategias para controlar tus estados de ánimo, reducir la depresión y aumentar el bienestar.

  • Quieres hacer conexiones significativas con personas que te entienden

  • Te sientes bien, pero valoras el apoyo constante de otros pares para reducir las recaídas depresivas.

  • Experimentas depresión leve o grave.

  • Experimentas episodios persistentes y/o recurrentes de depresión.

  • Tienes problemas concurrentes de depresión, como ansiedad o uso de sustancias nocivas.

  • Tiendes a retraerte o aislarte socialmente.

  • Te resulta incómodo hablar sobre la depresión o tratas de ocultárla a los demás.

Cuando un grupo LiveWell NO es adecuado para ti:

No damos apoyo para salud mental de emergencia. Si estás en crisis o tienes miedo de lastimarte a ti mismo o a los demás, llama al 988 o envía un mensaje de texto con la palabra 'AYUDA' al 741741; o dirígete a la sala de emergencias más cercana.

¿Tengo que registrarme o inscribirme?

No. Los grupos de apoyo de LiveWell siempre están abiertos al público. Simplemente haz clic en el enlace de zoom.

¿Los grupos son realmente gratuitos?

¡Sí! (Somos una organización sin fines de lucro dirigida por voluntarios, por lo que siempre se agradecen las donaciones).

¿Puedo asistir a diferentes grupos en diferentes días?

Sí. Sabemos que muchas personas quieren y necesitan el apoyo diario de sus pares y de la comunidad. 

¿Cómo funciona LiveWell?

En nuestro calendario se incluye descripciones breves de cada uno de nuestros grupos de apoyo.

Ó, infórmate sobre el programa LiveWell aquí.

¿No será deprimente ir a un grupo de apoyo para la depresión?

No, porque nos enfocamos en soluciones en lugar de problemas. Incluso, las personas a menudo se sorprenden al descubrir que los grupos de LiveWell son positivos e edificantes.

¿Tengo que hablar?

Nadie está obligado a hablar, ni se le pedirá que lo haga.

¿Tengo que aparecer en video?

No. Pero si eliges no aparecer en video, se te pedirá que al menos digas tu nombre en voz alta, para que sepamos que hay una persona real del otro lado. (Sin excepciones.)

¿Cómo se asegura la confidencialidad?

Todos los pares proporcionan únicamente su nombre de pila, y se comprometen con nuestra promesa grupal de confidencialidad.

No tengo acceso al zoom, ¿Puedo llamar al grupo por teléfono?

¡Así es! Si estás llamando de los Estados Unidos puedes marcar al 1 (646) 931-3860, y si estás llamando desde el exterior puedes encontrar tu número local aquí: https://us02web.zoom.us/u/kcDWdhk1uI.

  • Se te pedirá que escribas el ID de la reunión de zoom (el cual podrás encontrar en el horario del grupo), luego presiona la tecla gato (#). Cuando te pida una “identificación de participante,” solamente presiona la tecla gato (#).

  • Una vez que hayas ingresado a la reunión, por favor ponte en silencio presionando asterisco y la tecla 6 (*6). De la misma forma puedes reactivarte cuando estés listo para contribuir a la discusión.

 
 

Estrategias LiveWell®

 

HABLA CON ALGUIEN

Platica sobre la salud mental, pide apoyo y fortalece tus habilidades de comunicación

para ayudarte a ti mismo y para el bienestar de los demás.

 

PRESTA ATENCIÓN AL MOMENTO ACTUAL

Sé consciente del momento actual, con propósito y sin juzgarlo.

Reconoce que tus pensamientos y estados de ánimo son pasajeros, y que no definen tu persona.

 

RESALTA LAS CUALIDADES QUE TE HACEN FUERTE

Desafía los pensamientos negativos y cultiva la autocompasión,

celebrando las cualidades positivas que ayudan a tu salud mental y resiliencia.

 

HAZ LO QUE PUEDAS, CUANDO PUEDAS

Acepta los altibajos de manejar tus estados de ánimo. Ve a tu propio ritmo.

Confía en ti mismo durante tu proceso personal de cambio y crecimiento.

 

INFÓRMATE

Aprende sobre la depresión y los aspectos de salud relacionados,

además, mantente abierto a todos los tratamientos disponibles. 

 

PONTE EN ACCIÓN

Sal de tu mente y entra en tu vida.

Participa en actividades que apoyen tu salud mental y tus metas personales. 

 

ANTICIPA Y CREA UN PLAN

Identifica los detonantes emocionales que amenazan tu estado de ánimo,

y aplica un Plan de Acción, Plan de Crisis o tus habilidades creativas para resolver problemas.

 

MANTENTE EN CONTACTO 

Evita el aislamiento, construyendo y manteniendo relaciones de apoyo con individuos, comunidades y pares de LiveWell con experiencias en común.

 

DESAFÍA EL ESTIGMA DE LA DEPRESIÓN

Explora cómo las creencias de tu cultura sobre la depresión afectan cómo te sientes y piensas. Comparte tu historia única y personal para empoderarte e inspirar a los demás.

 

VIVE CON PROPÓSITO 

Dedícate a las cosas significativas para ti

y contribuye al bienestar emocional de tus pares y tu comunidad.

Principios de apoyo entre pares de LiveWell

  • Nuestro objetivo es inspirar y apoyar a todas las personas con depresión para que vivan bien

  • Creemos en el poder de todas las personas para cambiar y crecer

  • Vemos al individuo, y no a una “persona deprimida”

  • Reconocemos y celebramos las fortalezas de cada persona

  • Esperamos que todos sean amables y compasivos

  • Encontramos consuelo y fortaleza al compartir experiencias

  • Sabemos que no podemos juzgar la calidad o cantidad del dolor de otra persona

  • Ofrecemos apoyo en lugar de consejo

  • Aceptamos que no podemos resolver los problemas de otras personas

  • Adoptamos el humor como una estrategia de afrontamiento saludable

  • Rechazamos el estigma y no toleraremos la discriminación

  • Respetamos y mantenemos la confidencialidad en todo momento